Cela peut paraitre dingue si nous vous suggérons que le chagrin peut être quoi que ce soit d’autre qu’un état émotionel, mais il devient de plus en plus communément admis que le chagrin peut causer des symptômes physiques qui sont un effet direct du stress généré. Perdre un être cher, une mauvaise rupture ou toute autre perte peut vous briser le coeur, ce qui est très dur à vivre pour beaucoup de gens qui se tournent alors vers des professionnels pour avoir du soutien.
Nous analyserons ici cinq des symptômes physiques les plus communs causés par le chagrin et comment vous pouvez les gérer.
Les douleurs musculaires
Lorsque vous venez de subir un choc émotionnel, le stress peut vous donner l’impression d’avoir la grippe et les douleurs musculaires sont un symptôme courant. Tout cela est causé par l’effect cumulé des tensions dans vos muscles et une baisse de votre système immunitaire ce qui vous affaiblit, aussi bien physiquement que mentalement. Vous pouvez prendre un bon bain chaud et veiller à avoir une alimentation équilibrée pour atténuer les symptômes ou prendre des cours de yoga ou de pilates.
L’insomnie
Certaines personnes réagissent au chagrin en dormant plus que d’habitude, mais pour beaucoup d’entre nous, l’insomnie est un horrible effet secondaire et c’est un cercle vicieux. La misère émotionnelle met un frein au processus d’endormissement et rester éveillé nous pousse à trop réfléchir – ce qui nous empêche de dormir! Essayez un mélange d’huiles essentielles qui contient du patchouli, de la lavande et du bois de santal pour apaiser vos sens et vous permettre de glisser dans les bras de Morphée, et pensez aussi à vous assurer à ne pas avoir de distractions dans votre chambre telles que la télé ou les jeux vidéo.
L’indigestion
L’indigestion et les brûlures d’estomac sont des symptômes classiques du chagrin et du stress et peuvent rendre une période de votre vie difficile à traverser encore plus dure à gérer. Essayez d’éviter les aliments trop épicés ou gras ainsi que l’alcool, même si vous ressentez un besoin urgent de noyer votre peine – ça ne vous aidera pas à long terme! Si vous avez l’impression que ça commence à devenir insupportable, prenez rendez-vous avec votre généraliste pour obtenir de l’aide.
Les maux de tête
Les maux de tête peuvent avoir de nombreuses causes, comme des tensions musculaires dans la nuque, trop de sommeil, trop peu de sommeil, manger ou boire quelque chose qu’il fallait pas, la déshydratation… la liste est sans fin! Malheureusement, ça ne vous simplifie pas la tâche quand il s’agit d’éviter les maux de tête liés à la peine, toutefois, si vous veillez à boire assez (surtout si vous avez beaucoup pleuré) et essayez de maintenir un mode de vie sain (et surmontez votre envie pressante de vous gaver de Ben and Jerry’s devant Netflix), vous devriez pouvoir identifier la cause principale.
Les douleurs dans la poitrine
Bon, on sait bien que dire qu’avoir le cœur brisé cause des douleurs dans la poitrine sonne très cliché, mais il s’agit bel et bien d’un syndrôme qui porte un nom – le syndrôme du cœur brisé! Le syndrôme du cœur brisé a été décrit comme provoquant des douleurs presques identiques à celles provoquées par une crise cardiaque, qui s’accompagnent souvent de difficultés respiratoires et de vertiges, mais il est rarement fatal et ne laisse généralement pas de séquelles de la même manière qu’une crise cardiaque.
Si vous êtes victime de l’un des symptômes ci-dessus ou que vous n’arrivez pas à gérer vos souffrances émotionnelles, veuillez contacter votre médecin de référence.
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