Qu’il s’agisse de votre premier rencart ou que vous soyez ensemble depuuis des années, vers le début vous atteignez un point où vous êtes envahi par le doute. Vous avez la pression pour impressionner votre partenaure. Vous vous demandez s’il vous aime réellement ou s’il fait semblant. Vous attendez juste ce moment où vous allez faire un faux-pas.
Mais il n’y a pas de bonne raison de ressentir ça, n’est-ce pas? Vous êtes sensé être heureux et à l’aise et pourtant, vous passez votre temps à paniquer dans votre tête.
Malheureusement, plus votre relation va bien, plus vous êtes anxieux. Mais ce n’est pas une fatalité.
Voici comment surmonter votre anxiété relationnelle pas à pas.
Pourquoi Suis-je Anxieux?
Nos mauvaises relations passées peuvent nous rendre craintifs. Le pessimisme ou la pression de notre entourage peut nous pousser à bout, comme par exemple lorsqu’un ami vous dit, “Je le sens pas celui-là,” ou que votre mère vous dit, “Garde-le bien celui-là!” Et même votre instinct peut vous pousser à prendre de bons signaux pour des signes que vous feriez mieux de prendre vos jambes à votre cou.
Vous devez vous arrêter un instant et analyser quelle est la véritable source de votre anxiété.
Y a-t-il quelque chose dans le comportement de votre partenaire qui vous inquiète?
Votre entourage a-t-il raison ou leur manque-t-il des éléments pour comprendre la situation?
Votre partenaire est-il en train de recréer des problèmes qui ont mis fin à vos relations passées ou vous faites-vous trop d’idées?
Ne laissez jamais votre anxiété vous gagner. Essayez toujours de déterminer quelles sont vos vraies inquiétudes.
Sont-elles logiques?
Y a-t-il des preuves que votre anxiété devient un vrai problème?
Est-ce ce que vous pensez vraiment ou est-ce une projection de ce que les autres pensent?
Votre anxiété perdure-t-elle malgré toutes vos tentatives de rationalisation? C’est peut-être un signe que votre instinct tente de vous avertir de quelque chose ou que vous avez besoin d’en discuter avec votre partenaire.
Comment la Dépression Affecte-t-elle Votre Relation?
La dépression vient rajouter une couche de difficulté supplémentaire à l’anxiété naturelle dans votre relation. Vous n’êtes déjà pas au mieux de votre moral, vous avez des inquiétudes, doutez de vous-même et de tout ce qui vous entoure. Tout cela contribue à créer de l’anxiété pour des problèmes qui n’en sont pas, même si vous en avez l’impression et ça peut vous conduire à prendre des décisions sur un coup de tête – ou ne pas en prendre du tout – que vous regretterez plus tard.
La première étape est de reconnaitre que vos voyez les choses à travers le prisme de votre dépression. Ce que vous voyez peut vous paraitre d’une certaine manière mais vous apparaître très différent un jour où vous irez mieux.
Attendez quelques jours. Vous pourriez bien réaliser que vous aviez eu tort de vous inquiéter autant lorsque vous aurez surmonté une bonne partie de votre anxiété.
Demandez l’avis d’un tiers. Expliquez vos inquiétudes à quelqu’un en qui vous avez vraiment profondément confiance. Dites-lui que vous traversez une période de dépression difficile et sa réponse prendra en compte les détails éprouvants émotionnellement.
Réfléchissez à la manière dont votre partenaire affecte votre dépression. Est-ce plus facile grâce à lui? Si c’est le cas, essayez de faire preuve de patience; il vous aide moralement et vous le réaliserez un jour où ça va mieux. Il ne prête pas attention à votre dépression? Soyez conscient que c’est une preuve de manque de compréhension et de soutien, et que par conséquent cette personne ne mérite peut-être pas votre confiance. Rend-t-il les choses encore plus compliquées? Expliquez-lui ce que vous traversez et dites-lui que vous avez besoin de passer du temps sans lui jusqu’à ce que ça passe. S’il est compréhensif, laissez passer du temps et revenez vers lui à tête reposée. S’il n’est pas compréhensif, vous devriez envisager de ne pas revenir. Pourquoi devriez-vous avoir à supporter toute cette négativité dans votre vie?
Comment Ne Pas S’inquiéter Pour Vos Relations
Nous avons tous cette voix intérieure assez pessimiste qui nous fait penser aux pires scénarios possibles. “Il en a marre de toi mais n’ose pas le dire.” “Tu n’es pas assez belle pour continuer à l’intéresser.” “Il te trompe peut-être déjà.” Tout ça peut vite s’accumuler avec le temps et on finit par ne plus en pouvoir. Non seulement on souffre intérieurement, mais en plus on arrive plus à apprécier sa relation.
Vous devez mettre en place des gardes-fou pour contrôler vos inquiétudes.
Faites taire la voix intérieure.
Votre voix intérieure ne s’arrêtera jamais si vous ne l’y forcez pas. Vous ne gagnerez jamais un débat avec elle et vous ne la convaincrez pas de se taire. Ce que vous pouvez faire en revanche lorsque vous la sentez titiller votre anxiété est de lui dire “non” fermement et avec conviction. Remplacez ces pensées avec des pensées plus positives comme “Je suis belle et je le sais. ils le savent.” “Je suis super drôle. T’as vu comment ils ont ri à mes vannes.” Plus vous faites des efforts pour rejeter la voix et la remplacer avec quelque chose de plus positif, plus vous pourrez facilement ignorer la voix critique et ainsi apaiser votre anxiété.
Gardez votre indépendance.
Lorsque l’on dépend de son partenaire pour avoir confiance en soi, recevoir de l’attention et de la securité émotionnelle, c’est comme si l’on mettait tous ses œufs dans le même panier, il y a de quoi être terrifié de faire tomber le panier. Et c’est encore pire si vous êtes dépendant financièrement car votre sécurité financière se retrouve également menacée.
Plutôt que d’être dépendant, gardez votre individualité et prenez du temps pour vous-même afin de rester ancré en tant qu’individu et non pas en tant qu’accessoire. Ayez plein d’amis sur lesquels vous pourrez compter si ça tourne mal et qui vous offriront du soutien émotionnel et de la joie pour ne pas complètement sombrer si vous perdez votre relation. Ayez toujours votre propre argent pour être en sécurité si quelque chose arrivait.
Parlez à Votre Partenaire
Il existe une frontière entre la dépendance et l’honnêté émotionnelle envers votre partenaire. Si votre anxiété perdure malgré tout, ouvrez-vous à lui et discutez en afin qu’il puisse vous rassurer, vous prouver que vous n’avez pas de quoi vous inquiéter et peut-être éviter certaines de vos inquiétudes. Si vous avez peur qu’on vous trompe, peut-être qu’il vous laissera voir les messages qu’il échange avec les autres. Si vous pensez que vous l’énervez, peut-être que vous pourriez tous les deux mettre au point des gestes ou sons pour qu’il puisse facilement vous rappeler qu’il vous écoute toujours pendant une discussion. Si vous avez peur que la relation ne dure pas, vous pouvez parler de vos pensées et de vos projets avec lui en étant honnête vis-à-vis de vos peurs afin qu’elles ne vous terrorisent plus.
L’anxiété relationnelle est naturelle mais vous pouvez y mettre fin. La clef est d’être honnête envers soi-même, honnête envers votre partenaire et d’oser en parler a des tiers si vous avez besoin d’un coup de main. Plus vous développez la confiance entre vous deux, plus vite vous apaiserez vos angoisses jusqu’à en être complètement libéré un beau jour.